У сучасному світі, де більшість часу ми проводимо сидячи за телефонами, комп’ютером чи телевізором — фізична активність стала не розкішшю, а необхідністю. І мова не лише про заняття спортом у залі. Навіть щоденні прогулянки, зарядка вранці або активні ігри на свіжому повітрі мають величезне значення для здоров’я. Чим більше часу ми проводимо сидячи  — тим сильніше страждає наш хребет, зір, сон та навіть настрій.

     Майже 5 млн смертей на рік в усьому світі можна було б запобігти, якби люди були більш активними. Малорухомий спосіб життя — один із головних чинників, що підвищує ризик смертності від неінфекційних захворювань. Люди, які недостатньо активні, мають на 20–30% більший ризик померти порівняно з тими, хто активний достатньою мірою. Проте навіть мінімальна фізична активність корисна для здоров’я:

     - Серце і судини працюють краще: регулярні навантаження знижують ризик інфарктів, інсультів, гіпертонії.

     - Зміцнюється імунітет: ті, хто рухаються, менше хворіють.

     - Краще травлення: активність нормалізує обмін речовин.

     - Здоров’я кісток і м’язів: особливо важливо в підлітковому віці — коли тіло активно росте.

     - Зменшує стрес і тривожність.

     - Допомагає краще спати.

     - Підвищує настрій і рівень енергії.

     - Покращує концентрацію та пам’ять.

     - Під час руху виробляються “гормони щастя” — ендорфіни, які дарують відчуття радості та задоволення.

     Фізична активність допомагає підтримувати баланс: тіло — в русі, розум — в тонусі.

     Як тримати тіло в русі? Не обов’язково йти у спортзал. Ось кілька простих ідей:

     - Щоденні прогулянки (10 000 кроків).

     - Ранкова зарядка вдома

     - Їзда на велосипеді.

     - Відмовтеся від ліфта, натомість підіймайтеся на свій поверх сходами.

     - Танці, плавання, футбол, йога — те, що приносить задоволення.

     - Навіть активне прибирання чи допомога вдома — теж рух!

     Фізична активність — це не просто про тіло. Це — про настрій, впевненість, здорове життя і навіть продуктивність у навчанні. Достатньо 30 хвилин активного руху на день, щоб організм почав дякувати: енергією, здоров’ям і гарним самопочуттям. Почати можна вже сьогодні — з найменшого кроку.